# treningsplanlegger.no

> Gratis treningsplanlegger på norsk for trenere og lagledere i breddeidretten. Laget planlegger treningene i en felles
> kalender, setter sammen økter minutt for minutt med en visuell økteditor, og henter øvelser fra en øvelsesbank som er
> tilpasset idretten og barnas alder. For fotball, håndball, ishockey, innebandy, basketball og volleyball – fra
> barneidrett og ballskole til senior. Fungerer i nettleseren på mobil og PC, uten app.

## Hvem det er for

- Frivillige trenere, hjelpetrenere og lagledere i norske idrettslag – særlig barne- og ungdomsidrett (3–18 år),
  men også senior og bredde.
- Lag der flere trenere deler på planleggingen: alle trenerne planlegger i samme kalender.
- Foreldre og spillere kan se hva som skal skje på treningen hvis laget har åpen kalender (uten å logge inn).
- Klubber: hvert lag får egen side under klubbens adresse (treningsplanlegger.no/klubb/lag), i klubbens farger og med
  klubbens logo. Klubbregisteret dekker norske idrettslag i idrettene over (fra Norges idrettsforbunds åpne register).

## Hva tjenesten gjør

- **Lagets kalender:** alle treningsøktene samlet, med dato og klokkeslett. Kalenderen kan være åpen eller privat,
  og enkeltøkter kan merkes som private (bare trenerne ser dem).
- **Økteditor:** bygg økta av samling, oppvarming, hovedøkt og drikkepauser. Tiden regnes ut for hver del, og
  utstyrslisten lages automatisk. Velg inne (gymsal/hall) eller ute (bane), så tilpasses øvelser og utstyr.
- **Øvelsesbank per idrett:** øvelser med fokus, beskrivelse, organisering, utstyr, variasjoner, anbefalt alder og
  intensitet (lav, middels, høy). Filtrer på kategori, alder, intensitet, inne/ute, ball og utstyr. Laget kan legge
  til egne øvelser.
- **Tips til oppsett av økta:** en mal med samling, oppvarming, hovedøkt og drikkepauser, og forslag til tid per øvelse.
- **Forslag med AI:** treneren skriver et ønske (f.eks. «mye ballkontakt og lek»), og appen setter sammen en hel økt
  fra lagets øvelsesbank, som treneren kan justere før den lagres.
- **Flere trenere:** inviter de andre trenerne med en lenke. Lag-admin styrer hvem som er med.
- **Gratis:** ingen betaling, ingen app å laste ned. Finansieres med reklame.

## Sammen med Spond

treningsplanlegger.no er laget for å brukes ved siden av Spond (eller andre lagapper som Holdsport og
klubbens egne systemer), ikke i stedet for:

- **Spond** brukes til det praktiske rundt laget: invitasjoner og oppmøte, beskjeder til foreldre og spillere,
  kamper og betaling.
- **treningsplanlegger.no** brukes til innholdet i treningene: hva laget skal gjøre på hver økt, hvilke øvelser,
  hvor lenge, og hvilket utstyr som trengs.
- Med åpen kalender kan treneren lime inn lenken til økta (f.eks. treningsplanlegger.no/klubb/lag/okt/2026-10-14)
  i Spond-arrangementet, så foreldre og andre trenere ser treningsplanen der.
- Det finnes ingen direkte kobling eller synkronisering mellom tjenestene; de brukes side om side.

## Spørsmål og svar

**Hva koster det?** Ingenting. Tjenesten er gratis for alle lag og trenere, og finansieres med reklame.

**Hvilke idretter støttes?** Fotball, håndball, ishockey, innebandy, basketball og volleyball. Øvelsesbanken følger
idretten laget har valgt.

**Passer det for barnefotball og ballskole?** Ja. Øvelsene har anbefalt alder og intensitet, øktmalen har samling og
drikkepauser, og lek står sentralt for de yngste. Lagets alder regnes ut fra årskullet hvert år.

**Trenger vi en app?** Nei. Alt virker i nettleseren på mobil, nettbrett og PC – også i hallen eller på banen.

**Hvordan kommer et lag i gang?** Søk opp klubben på forsiden, skriv lagnavnet, velg idrett, kjønn og alder, og opprett
laget. Så kan de andre trenerne inviteres med en lenke.

**Lagres det opplysninger om barna?** Nei. Tjenesten lagrer bare fornavn, etternavn og e-post for trenerne. Det
finnes ingen spillerlister, og trenerne bes om ikke å skrive navn på barn i notater.

**Er det et alternativ til Spond?** Nei, det er et supplement. Spond (eller tilsvarende) brukes til oppmøte og
beskjeder; treningsplanlegger.no brukes til å planlegge selve treningene.

**Hvem står bak?** treningsplanlegger.no er laget i Norge av en frivillig trener i barnefotballen, for andre
frivillige trenere i breddeidretten.

## Lenker

- [Forsiden](https://treningsplanlegger.no/): søk etter klubben og opprett laget
- [Eksempel: Eksempel IL, Jenter 2020](https://treningsplanlegger.no/eksempel): slik ser en klubbside ut
- [Personvernerklæring](https://treningsplanlegger.no/personvern)
- [Vilkår for bruk](https://treningsplanlegger.no/vilkar)