Keeper: fang og kast ut

Målvakt7–16 år2–6Middels8–12 min

Slik gjør vi det

Treneren skyter eller kaster mot keeperen, som fanger ballen og kaster den ut til en medspiller eller en kjegle.

Ett mål per keeper. Treneren står 8–10 meter unna. Bytt keeper ofte så alle får prøve.

Måloppnåelse

Keeperen holder ballen og får den raskt i spill igjen.

Fokus

Hendene bak ballen (W-grep)
Kast ut med strak arm langs bakken

Utstyr

Noen baller
Små mål

Variasjoner

Ball i bakken som skal plukkes opp
Keeperen sparker ut i stedet for å kaste

Flere øvelser: målvakt

Keeper: flytt deg med ballen

Målvakt8–16 år4–7Middels8–10 min

Spillerne sender ballen mellom seg i en halvsirkel foran målet. Keeperen flytter seg hele tiden slik at keeperen står mellom ballen og midten av målet. På signal skyter den som har ballen.