Skyggeforsvar

Slik gjør vi det

To og to. Angriperen beveger seg sidelengs fram og tilbake mellom to kjegler, og forsvareren følger med sideveis forflytning og prøver å holde seg foran.

Par med to kjegler ca. 4 meter fra hverandre. 20–30 sekunder, så bytt roller.

Måloppnåelse

Forsvareren holder seg foran angriperen hele tiden.

Fokus

• Lav og bred stilling
• Små, raske steg uten å krysse beina

Utstyr

• Kjegler

Variasjoner

• Angriperen har ball og spretter
• Lengre mellom kjeglene