Kast og sprett i rekker

Finnes også for håndball

Koordinering4–8 år4–12Lav8–12 min

Slik gjør vi det

To rekker står mot hverandre ca. 3 meter fra hverandre. Den første kaster ballen til den første i den andre rekka og går bakerst i sin egen rekke. Først kast i lufta, så kast med én sprett i gulvet.

4 grupper med vester, hver gruppe i to rekker. En trener ved hver gruppe.

Måloppnåelse

Ballen går fram og tilbake mellom rekkene uten å bli mistet, og barna går bakerst av seg selv.

Fokus

Kaste med én arm
Ta imot med begge hender

Utstyr

Noen baller

Variasjoner

Løp etter kastet til den andre rekka
Bytt til pasning med foten

Flere øvelser: koordinering

Ballkontroll med hender

Koordinering3–6 år1+Lav6–10 min

Sitt med strake bein og trill ballen rundt deg langs gulvet. Ligg på ryggen og før ballen rundt deg bak hodet. Sprett og fang.

Kast og klapp

Koordinering4–7 år1+Lav5–9 min

Kast ballen opp i lufta, klapp én gang og ta imot ballen igjen.

Kaste og sprette 2 og 2

Koordinering4–8 år2+Lav6–10 min

To og to kaster ballen til hverandre: først rett i lufta, så med én sprett i gulvet.

Speilet

Koordinering, Lek4–8 år2+Lav6–10 min

To og to står mot hverandre. Den ene gjør en bevegelse med ballen, og den andre er speilet og hermer.

Sprette ball

Koordinering4–8 år3–15Lav8–12 min

Sprett ballen mens du går ca. 4 meter bort til en kjegle, gå rundt kjeglen og sprett tilbake. Ved starten spretter du ballen til treneren, som spretter den tilbake.