Kast og sprett i rekker

Finnes også for fotball

Teknikk5–10 år4–12Lav8–12 min

Slik gjør vi det

To rekker står mot hverandre ca. 3 meter fra hverandre. Den første kaster ballen til den første i den andre rekka og går bakerst i sin egen rekke. Først kast i lufta, så kast med én sprett i gulvet.

4 grupper med vester, hver gruppe i to rekker. En trener ved hver gruppe.

Måloppnåelse

Ballen går fram og tilbake mellom rekkene uten å bli mistet, og barna går bakerst av seg selv.

Fokus

Kaste med én arm
Ta imot med begge hender

Utstyr

Noen baller

Variasjoner

Løp etter kastet til den andre rekka
Kast i hopp

Flere øvelser: teknikk

Kast i fart med tre steg

Teknikk8–16 år3–12Middels10–15 min

Spilleren får ballen i fart, tar inntil tre steg og kaster på mål med ansats. Fokus på rytmen i stegene før kastet.

Kast på mål (håndball)

Teknikk, Lek5–10 år3–12Middels10–14 min

Barna står på rekke bak en kjegle. Treneren står i mål og kaster ballen til den første, som tar imot, går rundt kjeglen og kaster på mål med én hånd.

Kaste og sprette 2 og 2

Teknikk, Koordinering4–8 år2+Lav6–10 min

To og to kaster ballen til hverandre: først rett i lufta, så med én sprett i gulvet.

Pasning i par

Teknikk6–16 år2+Lav6–10 min

To og to sender ballen til hverandre med strak arm over skulderen. Mottakeren tar imot med begge hender foran brystet.

Sprett-stafett

Teknikk, Lek5–10 år4–20Middels6–10 min

Lagene spretter ballen rundt kjegler og tilbake, og gir ballen til nestemann.

Treff blinken

Teknikk, Lek4–9 år2–12Lav8–12 min

Sett opp en blink, for eksempel en kjegle, en ring eller noe på veggen, som gruppen skal treffe med kast.