Kast på mål (håndball)

Teknikk, Lek5–10 år3–12Middels10–14 min

Slik gjør vi det

Barna står på rekke bak en kjegle. Treneren står i mål og kaster ballen til den første, som tar imot, går rundt kjeglen og kaster på mål med én hånd.

2 grupper med hvert sitt mål og en trener i mål. Gå bakerst etter kastet. Heng gjerne opp noe i målet som skal treffes.

Måloppnåelse

Barnet tar imot ballen, tar et steg og kaster mot mål med én hånd.

Fokus

Kaste med én hånd
Ta et steg fram, og gjerne et hopp, når du kaster

Utstyr

Mange baller
Mål
Kjegler

Variasjoner

Sprett ballen før kastet
Sikt på et hjørne av målet

Flere øvelser: teknikk

Kast i fart med tre steg

Teknikk8–16 år3–12Middels10–15 min

Spilleren får ballen i fart, tar inntil tre steg og kaster på mål med ansats. Fokus på rytmen i stegene før kastet.

Kast og sprett i rekker

Teknikk5–10 år4–12Lav8–12 min

To rekker står mot hverandre ca. 3 meter fra hverandre. Den første kaster ballen til den første i den andre rekka og går bakerst i sin egen rekke. Først kast i lufta, så kast med én sprett i gulvet.

Kaste og sprette 2 og 2

Teknikk, Koordinering4–8 år2+Lav6–10 min

To og to kaster ballen til hverandre: først rett i lufta, så med én sprett i gulvet.

Pasning i par

Teknikk6–16 år2+Lav6–10 min

To og to sender ballen til hverandre med strak arm over skulderen. Mottakeren tar imot med begge hender foran brystet.

Sprett-stafett

Teknikk, Lek5–10 år4–20Middels6–10 min

Lagene spretter ballen rundt kjegler og tilbake, og gir ballen til nestemann.

Treff blinken

Teknikk, Lek4–9 år2–12Lav8–12 min

Sett opp en blink, for eksempel en kjegle, en ring eller noe på veggen, som gruppen skal treffe med kast.