Kaste og sprette 2 og 2

Finnes også for fotball

Teknikk, Koordinering4–8 år2+Lav6–10 min

Slik gjør vi det

To og to kaster ballen til hverandre: først rett i lufta, så med én sprett i gulvet.

Par ca. 2–3 meter fra hverandre.

Måloppnåelse

Paret klarer 10 kast på rad uten å miste ballen.

Fokus

Ta imot med begge hender
Se på ballen hele veien

Utstyr

Ball per par

Variasjoner

Tell sammen høyt
Ta ett steg bakover for hvert vellykkede kast

Flere øvelser: teknikk

Kast i fart med tre steg

Teknikk8–16 år3–12Middels10–15 min

Spilleren får ballen i fart, tar inntil tre steg og kaster på mål med ansats. Fokus på rytmen i stegene før kastet.

Kast og sprett i rekker

Teknikk5–10 år4–12Lav8–12 min

To rekker står mot hverandre ca. 3 meter fra hverandre. Den første kaster ballen til den første i den andre rekka og går bakerst i sin egen rekke. Først kast i lufta, så kast med én sprett i gulvet.

Kast på mål (håndball)

Teknikk, Lek5–10 år3–12Middels10–14 min

Barna står på rekke bak en kjegle. Treneren står i mål og kaster ballen til den første, som tar imot, går rundt kjeglen og kaster på mål med én hånd.

Pasning i par

Teknikk6–16 år2+Lav6–10 min

To og to sender ballen til hverandre med strak arm over skulderen. Mottakeren tar imot med begge hender foran brystet.

Sprett-stafett

Teknikk, Lek5–10 år4–20Middels6–10 min

Lagene spretter ballen rundt kjegler og tilbake, og gir ballen til nestemann.

Treff blinken

Teknikk, Lek4–9 år2–12Lav8–12 min

Sett opp en blink, for eksempel en kjegle, en ring eller noe på veggen, som gruppen skal treffe med kast.