Stiv heks

Finnes også for fotball

Oppvarming, Lek4–9 år6+Høy10–14 min

Slik gjør vi det

Heksene tar de andre. De som blir tatt, står stive med beina fra hverandre. De blir fri når noen kryper mellom beina deres.

2–3 hekser i vest. Bytt hekser hvert 2.–3. minutt.

Måloppnåelse

Barna redder hverandre aktivt, og alle er i bevegelse hele tiden.

Fokus

Fart og retningsforandringer
Hjelpe hverandre

Utstyr

Vester

Variasjoner

Med ball: de som blir tatt, holder ballen over hodet og blir fri når noen tar på ballen

Flere øvelser: oppvarming

Dansestopp

Oppvarming, Lek3–7 år6+Middels6–10 min

Treneren spiller musikk på høyttaleren, og alle danser rundt i salen. Når musikken stopper, fryser alle som statuer. Den som rører seg, tar 3 hopp og er med igjen med en gang.

Dyrehagen

Oppvarming, Lek3–6 år6+Middels7–11 min

Alle beveger seg fritt rundt i området. Treneren roper et dyr, og alle beveger seg som det dyret: kenguru = hopp, krabbe = krabbegang, elefant = tunge steg, gepard = sprint, pingvin = små skritt.

Elefantball

Oppvarming, Lek4–8 år5–10Middels8–12 min

Alle står i ring med beina fra hverandre og bøyer seg ned. Armene er elefantsnabler. Slå ballen med hendene langs gulvet og prøv å få den mellom beina på en annen, mens du passer på dine egne bein.

Haletyv

Oppvarming, Lek4–9 år6+Høy10–14 min

Alle har en vest i buksekanten som hale. Prøv å ta så mange haler som mulig og samtidig passe på din egen. Haler du tar, setter du rett på deg selv.