Stiv heks

Finnes også for håndball

Oppvarming, Lek4–8 år6+Høy10–14 min

Slik gjør vi det

Heksene tar de andre. De som blir tatt, står stive med beina fra hverandre. De blir fri når noen kryper mellom beina deres.

2–3 hekser i vest. Bytt hekser hvert 2.–3. minutt.

Måloppnåelse

Barna redder hverandre aktivt, og alle er i bevegelse hele tiden.

Fokus

Fart og retningsforandringer
Hjelpe hverandre

Utstyr

Vester

Variasjoner

Med ball: de som blir tatt, holder ballen over hodet og blir fri når noen tar på ballen

Flere øvelser: oppvarming

Dansestopp

Oppvarming, Lek3–7 år6+Middels6–10 min

Treneren spiller musikk på høyttaleren, og alle danser rundt i salen. Når musikken stopper, fryser alle som statuer. Den som rører seg, tar 3 hopp og er med igjen med en gang.

Dyrehagen

Oppvarming, Lek3–6 år6+Middels7–11 min

Alle beveger seg fritt rundt i området. Treneren roper et dyr, og alle beveger seg som det dyret: kenguru = hopp, krabbe = krabbegang, elefant = tunge steg, gepard = sprint, pingvin = små skritt.

Elefantball

Oppvarming, Lek4–8 år5–10Middels8–12 min

Alle står i ring med beina fra hverandre og bøyer seg ned. Armene er elefantsnabler. Slå ballen med hendene langs gulvet og prøv å få den mellom beina på en annen, mens du passer på dine egne bein.

Frys

Oppvarming, Lek4–8 år6+Høy10–14 min

Alle beveger seg rundt i salen. På fløytesignal fryser alle i stillingen de er i. De som beveger seg, tar 3 hopp.

Haletyv

Oppvarming, Lek4–8 år6+Høy10–14 min

Alle har en vest i buksekanten som hale. Prøv å ta så mange haler som mulig og samtidig passe på din egen. Haler du tar, setter du rett på deg selv.

Lagene står på rekke. Den første løper over 4 minihekker, henter en ball ved kjeglen på enden og fører ballen tilbake ved siden av hekkene. Gi ballen til neste, som legger den tilbake ved kjeglen og løper over hekkene.

Stiv heks

Slik gjør vi det

Måloppnåelse

Fokus

Utstyr

Variasjoner

Flere øvelser: oppvarming

Dansestopp

Dyrehagen

Elefantball

Frys

Haletyv

Hekkestafett