Pannekaker

Oppvarming, Lek4–8 år6+Middels8–12 min

Slik gjør vi det

Markørene ligger spredt. Det ene laget snur dem opp ned («stek pannekakene»), og det andre laget snur dem tilbake. Hvilket lag har flest når treneren blåser?

2 lag med vester. Runder på 1 minutt.

Måloppnåelse

Alle er i bevegelse og finner nye markører i stedet for å følge etter andre.

Fokus

Fart og retningsforandringer
Bøye seg og reise seg raskt

Utstyr

Skålkjegler
Vester

Variasjoner

Med ball: føre ballen til markøren før du snur den

Flere øvelser: oppvarming

Dansestopp

Oppvarming, Lek3–7 år6+Middels6–10 min

Treneren spiller musikk på høyttaleren, og alle danser rundt i salen. Når musikken stopper, fryser alle som statuer. Den som rører seg, tar 3 hopp og er med igjen med en gang.

Dyrehagen

Oppvarming, Lek3–6 år6+Middels7–11 min

Alle beveger seg fritt rundt i området. Treneren roper et dyr, og alle beveger seg som det dyret: kenguru = hopp, krabbe = krabbegang, elefant = tunge steg, gepard = sprint, pingvin = små skritt.

Elefantball

Oppvarming, Lek4–8 år5–10Middels8–12 min

Alle står i ring med beina fra hverandre og bøyer seg ned. Armene er elefantsnabler. Slå ballen med hendene langs gulvet og prøv å få den mellom beina på en annen, mens du passer på dine egne bein.

Frys

Oppvarming, Lek4–8 år6+Høy10–14 min

Alle beveger seg rundt i salen. På fløytesignal fryser alle i stillingen de er i. De som beveger seg, tar 3 hopp.

Haletyv