Sirkeloppvarming

Oppvarming4–8 år4–20Middels10–14 min

Slik gjør vi det

Fire stasjoner: løpe på tjukkas, supermann på matte, opp og ned på benk og hoppe som en frosk. En voksen er med hver gruppe.

4 grupper. Bytt stasjon etter ca. 2 minutter.

Måloppnåelse

Alle prøver alle stasjonene og venter på signal for å bytte.

Fokus

Allsidig motorikk
Balanse og styrke

Utstyr

Tjukkas/matter
Benker
Minihekker

Variasjoner

Spill musikk på en høyttaler, og bytt stasjon når musikken stopper
Bytt én stasjon med minihekker: hopp med samlede bein over hekkene og løp tilbake

Flere øvelser: oppvarming

Dansestopp

Oppvarming, Lek3–7 år6+Middels6–10 min

Treneren spiller musikk på høyttaleren, og alle danser rundt i salen. Når musikken stopper, fryser alle som statuer. Den som rører seg, tar 3 hopp og er med igjen med en gang.

Dyrehagen

Oppvarming, Lek3–6 år6+Middels7–11 min

Alle beveger seg fritt rundt i området. Treneren roper et dyr, og alle beveger seg som det dyret: kenguru = hopp, krabbe = krabbegang, elefant = tunge steg, gepard = sprint, pingvin = små skritt.

Elefantball

Oppvarming, Lek4–8 år5–10Middels8–12 min

Alle står i ring med beina fra hverandre og bøyer seg ned. Armene er elefantsnabler. Slå ballen med hendene langs gulvet og prøv å få den mellom beina på en annen, mens du passer på dine egne bein.

Frys

Oppvarming, Lek4–8 år6+Høy10–14 min

Alle beveger seg rundt i salen. På fløytesignal fryser alle i stillingen de er i. De som beveger seg, tar 3 hopp.

Haletyv